Ви вже досвідчені і багато чого знаєте у цьому житті. Не знаєте лише одного – що вас чекає попереду у цьому житті. Точніше кажучи, ви знаєте про деякі речі, але попереднє життя виробило у вас звичку про це не задумуватися. Для декого – це просто табу, бо це фінішна межа або «смерть». Щоправда до цієї межі потрібно прожити ще багато-багато років. І дуже бажано прожити їх якісним життям. Отож хочу поділитися своїм досвідом, як краще зробити своє життя якісним після 40.
Якщо ви займетеся самоаналізом, то зрозумієте, що дійсно думати про «смерть» – дуже, м’яко кажучи, не приємно. Пов’язано це з тим, що «страх смерті» дійсно потужна сила. Для більшості людей це непереборна сила. Існує невелика кількість людей, які можуть її перебороти завдяки своєму вмінню любити. Я не з таких і тому можу поділитися тим, що зрозуміє більшість. Отож про свій досвід і свої помилки, які були у цьому віці, а також про рецепти, як досягти фінішу більш-менш нормально.
До межі у 40 років я підійшов у досить непоганому стані організму (далися в знаки десять років академічного веслування з 15-ти до 26-ти років). Палити я кинув після 5 чи 6 років цього нікчемного заняття. Дякувати доцентові, який у 1983 році мені видалив апендикс і розповів, що нікотин найперше пригнічує статеву функцію. А рак легень наступає вже коли ваше, як тепер кажуть, лібідо вщент зруйноване. Та й то не від нікотину, а від канцерогенів.
Ще мені було відомо, що на межі 42-43 роки вмирає багато чоловіків. І пов’язано це зі зміною гормональних процесів, за які відповідає печінка. Зараз я знаю, що до цього треба ще додати ті розчарування і душевні рани набуті за попередні роки і часом може виникнути коктейль, який чоловік не в змозі засвоїти і залишитися живим. Тож печінку я свою беріг (дісталося їй чимало, Боткіна у дитинстві, потім 10 років спорту з харчуванням на зборах бог знає чим), принаймні намагався дотримуватися дози 300-400 мл горілки за посиденьки. Та ще намагався не частити, бо дуже важко давалося похмілля. Загалом 1-2 рази в місяць боровся з зеленим змієм. У моральному відношенні все було набагато гірше – за плечами розлучення з першою дружиною і сином , не склалося спільне життя з жінкою в яку закохався, рухнули плани на аспірантуру, щойно помер батько, вже другий раз одружився і не складалися стосунки з сином другої дружини, а власного сина бачив зрідка, починає рушитися СРСР, через рік помирає мати і зникає робота – почуваюся круглим сиротою.
В цей час дуже допоміг досвід, який набув у спорті: хочеш досягти результату – повинен терпіти і робити усе, навіть не можливе. Знав я також, що не варто ховатися від проблем за чаркою. Проблеми від цього не зникають самі собою. Зникає лише пам’ять про них і відкривається шлях у віртуальний світ, який називається «бомжування». Ось такі були мої позиції на початку п’ятого десятку життя.
Повернуся знову до тієї, сили що штовхає нас уперед. До «страху смерті». Цей страх ми постійно не відчуваємо, особливо, якщо вдалося заштовхати його у глибини свідомості, щоб не набридав. Але маємо багато дрібних страхів: завтра нічого буде їсти (і холодильник забитий вщент продуктами, які псуються) або завтра може не буде за що купити одяг ( і шафа тріщить від речей, які не викидаються бо шкода), а ще можу втратити роботу (і доводиться «лизати дупу» босові або робити речі від яких почуваєшся гидко). Таких страхів ви знайдете у собі дуже багато. І усі вони виросли на ґрунті «страху смерті». Вислів «у кожного свої таргани в голові» саме про це. Багато проблем з’являється від неправильного відношення нашої культури до «смерті». Беру в лапки тому, що це поняття не правильно сприймається нашою культурою. Більшість людей сприймає це як кінець усього існування особистості. Пригадайте момент у своєму житті, коли ви усвідомили, що ви смертний і колись вам доведеться померти. Якщо не пам’ятаєте, то дуже добре вмієте ховати в свідомості, те що вас сильно турбує. А якщо пам’ятаєте, як я, то повинні пам’ятати що шукали спосіб позбутися цих думок. Мені допоміг батько, який пояснив, що після смерті людина залишає своє тіло і йде геть, де її ніхто не турбує, бо вона втомилася від життя і хоче відпочити. Прикладу смерті бабусі, його матері, мені тоді цілком вистачило. Я усвідомив, що колись мене чекатиме «невідоме». Якби нас з дитинства привчали до думки, що настане момент, коли доведеться покинути тіло, яке чи від старості , чи від хвороби стало не придатним для існування, то ми набагато спокійніше жили б з думкою, що колись доведеться здійснити перехід з тіла у невідоме, але існування на цьому не закінчується. Мабуть саме «страх смерті» змушував мене шукати підтвердження викладеної доктрини про перехід, бо виріс я в умовах войовничого атеїзму, а доктрина про рай і пекло, які пропонувала церква, теж не влаштовувала своїм примітивізмом. Ти більше виникало сумнівів, чим ясніше розумів, що стати святим за церковними канонами просто неможливо. Такі пошуки врешті привели мене до книжок Роберта Монро. Які мене повністю задовольнили. Чому? А тому, що написані вони не від бажання чи потреби заробити грошей ( на час написання книжок він був досить багатою людиною). Автор заслуговує довіри тому, що на власні гроші створив дослідницький інститут, в якому вивчав спочатку свій феномен, який, пізніше виявилось, переживає чверть усього населення. Окрім того в цьому інституті була розроблена і запатентована технологія «Hemi- Synс». Щойно заліз у вікі і прочитав «запатентована торгова марка». Ось так у наші часи народжуються міфи. Я той патент власними очима дивився – дійсний патент США. А ліниві подивляться у вікі і скажуть «лохотрон». І жодного слова немає про те, що ця технологія «розширення свідомості» сягає так далеко, що дозволяє при бажанні вийти з власного тіла перебуваючи в стані свідомості. А єдиною перешкодою на цьому шляху є «страх смерті». Аналогічних результатів можна досягти медітуючи протягом років під керівництвом наставника десь у тібетському монастирі. Кожен має вибір у цьому питанні. Але якщо виникне потреба і бажання полегшити своє життя у майбутньому – прочитайте ці книги. Їх усього три.
Отже порада перша. Позбавляйтеся «страху смерті». Це допоможе вам змінити своє ставлення до багатьох речей, що призведе до покращення морального і фізичного стану і в результаті – покращання якості вашого життя. Подивіться на шестиметрові паркани у Кончі, пригадайте Януковича з камазами готівки, Пшонку з його портретами – це результати гіпертрофованого «страху смерті». Ви такого прагнете?
Боятися своєї власної «смерті» все одно, що боятися заходу сонця і настання ночі. Зупинити обертання Землі ти не в змозі, отже і витрачати на це сили не варто. Тим більше, що потім знову прийде ранок і темрява зникне. Загалом Монро радить позбавлятися будь-яких страхів, бо в основі їх лежить той самий «страх смерті».
Не повторюйте моєї помилки. Вона полягала у само програмуванні. Спочатку я себе переконував, що якось там доживу до 50-ти, а потім буду дивитися, що і як. Не буде здоров’я – доведеться ласти склеїти. Досягши 50ти, подивився здоров’я ще начебто є, вирішив ну тоді ще можна протягти до пенсії, а там вже і кінець. Бо скільки того життя? – сім років до школи і три роки після пенсії. (Коли з’явилась ця фраза середній вік чоловіків був 63 роки). Минув ще десяток років і програма запрацювала. Двостороннє запалення і я вирішую, ну що ж прийшла пора. Навіть в лікарню не збирався, хоча дільничий лікар кричала «Здохнеш! Я бачила таких розумних.» Ще тиждень задухи і щось мене примусило боротися за життя. Тому я і стверджую, що сила та – дуже потужна.
До речі про само програмування. Його ще називають аутотренінгом. Я цією технологією почав користуватися у далекі 70-ті минулого століття. Шукав методи позбавитися передстартового «мандражу» під час змагань. І натрапив на книжку Володимира Лєві «Мистецтво бути собою».
http://lib.mdpu.org.ua/load/psihologiya/levi_vladimir__iskusstvo_byt__soboi.pdf
Порада друга. Оволодійте аутотренінгом. Це допоможе досягати поставленої цілі з найменшими витратами вашого здоров’я.
Оволодіти аутотренінгом мені було не важко, бо не було ніяких проблем з розслабленням м’язів, а це основа цієї технології. Дуже корисна річ у житті. Особливо для екстремальних ситуацій. Коли потрібно швидко відновити сили (як фізичні, так і психічні) при напруженій роботі Дуже мені допомогла, коли вирішив кинути палити. Думаю, що допоможе позбавитися будь-якої залежності. Виключення можуть становити сильні хімічні залежності. А такі як ігроманія та інші – то легко. Пригадую, кинути палити починав з установки від якої самому було смішно «Я хочу кинути палити». Насправді такого бажання не було. Було лише розуміння , що палити краще кинути. Але через тиждень таке бажання дійсно з’явилося і далі усе пішло набагато швидше. Мені здається, що перепоною у цій технології може бути лише власна лінь. А це таке стерво, що буде переконувати вас, що той аутотренінг це фуфло або фейк.
Ну ось, про нематеріальне я розповів. Тепер про матеріальне, тобто про тілесне. Тут теж є основний двигун усього сущого в нашому тілі – наша сексуальність. Вона похідна від інстинкту виживання. І дуже впливає на наш фізичний і психічний стан. Хоча існує і зворотній зв’язок, стан організму впливає на сексуальність. Тож почнемо із фізичного стану тіла. На межі 40 років ми втрачаємо близько 40 відсотків наших мікро капілярних судин. Ця цифра не стосується людей, які фізично працюють. Ті хто сидить за компом або за столом, хто мало рухається їх втрачають. Одні менше, інші більше – це вже від спадковості залежить. Але це відбувається і називається старінням. До чого це призводить? Периферійні зони нашого тіла не до отримують живлення і при черговому діленні клітин, частина з них не ділиться, а просто відмирає. Проявляється це як зменшення об’єму м’язів, погіршенні стану шкіри, зменшення щільності кісток. Подивіться на переважну більшість чоловіків похилого віку – тоненькі кінцівки і великий живіт. Результатом є зменшення виділення тестостерону і згасання статевої функції. Найбанальніший прояв дистонії м’язів – при статевому акті швидко захекався і не зміг задовольнити партнерку. Починаємо задовольнятися мінетом, щоб не напружуватися. Не вистачає тестостерону в організмі – не наступає збудження від власної жінки. Починаємо шукати сильніших збудників – рухаємося в бік молодості, аж до збочення. Інша проблема, яка з’являється це остеохондроз. В суглобах починає відкладатися сечовина, як результат відсутності достатньої кількості капілярних судин. А тут нас взагалі чекає цілий водоспад неприємностей. Затискаються нервові корінці хребцями і порушується зв’язок між центральною нервовою системою і основними органами. Нервова система не отримує інформацію від органів про їх проблеми і починаються збої в їхній роботі, оскільки усе пов’язано в нашому організмі. Тож проблемі хребта викликають 70 відсотків хвороб. Ця проблема теж вирішується власними силами.
15 років тому довелось мені познайомитися з книжкою Норбекова М.С. «Досвід дурня або шлях до прозріння…». І хоча книжка заточена на відновлення зору, в ній описані вправи «суставной гимнистики». Я ті вправи вивчив тижнів за 2 (їх дуже багато і деякі з них не дуже прості). Результат був приголомшливий. Як і обіцяв автор, мій зріст збільшився за 2 тижні на 2 см. Це відбулося завдяки тому, що відновились і прийшли в тонус м’язи «хребтового корсету», які розсунули хребці і почали зникати проблеми, як і було обіцяно. Виявилося, що гаш організм сам може вирішити усі проблеми, які в ньому виникли. Треба тільки створити для цього необхідні умови. Позайматися потрібно усього 40 днів. Більшість проблем з сечо-статевими органами заховані в тазостегновому відділі хребта. Як тільки там буде досягнута норма , все починає чудово працювати. Решта проблем пов’язана з передміхуровою залозою. І тут є спеціальні вправи, які робити зовсім не важко. Дуже раджу прочитати цю книжку. Доки будете читати дізнаєтеся багато про себе самого. Головне ви будете знати свого головного ворога – власну лінь. І отримаєте інструмент для боротьби практично з усіма недугами, які можуть з’явитися. Пізніше трапився мені його оздоровчий курс записаний на 2-х DVD. Теж цікава річ, щоправда потребує більше часу, бо розрахована на людей з тормозом.
Порада третя. Прочитайте книжку Норбекова «Досвід дурня …» Візьміть на озброєння його метод. Цей метод дає можливість не тільки оздоровити організм власними силами, але й змінити своє ставлення до життя. Воно стане для вас більш радісним і яскравим.
Оскільки я добре знаю, що лише 2 відсотка людей, які прочитають цю пораду скористаються книжкою, пропоную вам вправи від Норбекова, які перевірив на собі. Щоб у вас не виникла думка про глибину мого маразму, вирішив викласти текст оригіналу. Особливо, якщо врахувати, що автор дотримується даосизму у питанні статевих відносин чоловіка і жінки. Від себе додам, що вправу 1 і 5 я знайшов ще коли зіткнувся з проблемою геморою. І повірте, вправа 1 і 2 дійсно допомагає при усуненні гемороїдальних венозних утворень.
« В Древнем Китае сексуальная жизнь человека изучалась весьма тщательно.Как правило, наблюдения велись третьими лицами и скрупулезно фиксировались.
Многие исследования древних китайцев в этой области сейчас подтверждаются наработками современных, в частности американских, ученых. К примеру, современная американская сексология одобряет практику произвольных задержек эякуляции (семяизвержения) в течение полового акта, ибо такие задержки продлевают соитие, что дает возможность влюбленной паре наиболее полно насытить свою чувственность.
Такого же мнения придерживались и древнекитайские врачеватели. «Кавалер должен развивать в себе способность к задержке семяизвержения до полного удовлетворения своей дамы… Идеальная пропорция для свидания: 2-3 выброса семени на 10 совокуплений». Так, например, поучал своих учеников один из важных столичных медиков Поднебесной империи VII века.
Рассмотрим три основных понятия дао любви.
Первое. Мужчине следует отыскать разумный режим контроля над выбросом семени – в соответствии со своим возрастом и физическим состоянием. Это позволит ему во время соитий всемерно утолять свою страсть и наилучшим образом отвечать всем желаниям своей возлюбленной.
Второе. Выброс семени, особенно неконтролируемый, – не самый экстатический момент в интимной жизни мужчины. Контролируя семяизвержение, мужчина может открыть для себя в близости великое множество более приятных сторон.
Третье. Женщина на ложе любви должна быть полностью удовлетворена. Этот принцип вообще составляет основу древнекитайской любовной философии. Даосы придерживались мнения, что сексуальная гармония приводит нас к единению с бесконечной силой природы, которая , в их представлении, тоже имеет сексуальные черты. Например, земля – женщина (инь), а небо – мужчина (янь); взаимодействие между ними составляет мир в целом.
Рассмотрим подробнее древнекитайскую технику торможения (запирания) семени, т.е. технику задержки эякуляции. Она, собственно говоря, несложна. Нетерпеливому мужчине потребуется для ее освоения около 20 дней практики, более сдержанный и собранный человек добьется желаемого результата где-нибудь в 10 дней.
Когда мужчина во время соития начинает чувствовать, что приближается крайний момент, ему следует одним быстрым движением приподнять талию, вытащить из лона возлюбленной свой «нефритовый пик» (фаллос) примерно на дюйм и замереть в таком положении без дыхания. Затем он должен глубоко вдохнуть диафрагмой и одновременно втянуть низ живота словно сдерживая позывы к малой нужде.
Древнекитайские эксперты советуют ему в эти моменты размышлять о великой ценности своего семени (чжин) и о том, что его нельзя разбрасывать беспорядочно. При глубоком дыхании возбуждение скоро уляжется, и кавалер снова сможет вернуться к приостановленному процессу.
Тут очень важно погасить движение чжин в самом его начале, иначе семя может не вернуться в прежний объем, а войдет в мочевой пузырь или в почки. Это недопустимо. Поэтому лучше отступить чуть раньше, чем опоздать.
Практикуя такой метод, мужчина достаточно быстро обретет способность почти автоматически контролировать эякуляцию, не позволяя своему «пику» даже расслабиться. Он сможет продолжать битву на ложе любви неопределенно долгое время, полностью сохраняя энергию и чувствуя себя дна вершине блаженства. Китайская философия не советует любовнику проливать любовный нектар, пока он не сделает по крайней мере 5 тыс. толчков.
Мужчины – задумайтесь, женщины – примите к сведению эти слова.
Ниже приводятся несколько упражнений, также направленные на укрепление мужской потенции. Чтобы добиться желаемого результата, мужчине необходимо выполнить следующее.
- Ежедневно (дважды или трижды в день), лежа на спине, сокращать и расслаблять мышцы ануса (до 50 раз, затрачивая на каждое сокращение несколько секунд).
- Выполнять то же самое, но в коленно-локтевой позе (стоя на коленях, локтями упершись в пол, голова опущена, тело расслаблено). Желательно постепенно увеличивать скорость произвольных пульсаций ануса и в конце концов довести ее до одного сжатия-разжатия в секунду (под счет раз-два, раз-два и т.д.).
- Однажды усилием воли прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали, а затем научиться работать этими мышцами так же , как мышцами ануса, то есть проивольно сокращать их и расслаблять. (Делать ежедневно до 40 сокращений 3-5 раз в день, через 5-6 дней можно прерваться на 2 дня).
- Вызывать ощущение тепла в области мочевого пузыря (мочеипускательного канала, ануса, копчика), в соотвествии с основными правилами методики. Ощущение Т(тепла) можно сочетатьс П(покалывание), затем можно работать с Х (холодом) и Х+П.* Удерживать ощущение по 10-15 секунд,повторять до 10 раз.
- Производить масаж мошонки и яичек: яички одновременно сжимать в ладонях до появления неприятной болезненности. Повторять ежедневно столько раз, сколько вам лет.»
.
)* Методика Т, Х та П направлені на тренування гладких м’язів, які стискають і розширюють судини. Описана в книзі «Уроки Норбекова. Дорога в молодость и здоровье» из-во Питер 2004 г. (мій коментар).
Що ви зробите з цією інформацією – справа ваша. Але зважте на те, що 75 відсотків чоловіків похилого віку мають проблеми з передміхуровою залозою. Чи опинитесь ви в інших відсотках залежить тільки від вас і вашої ліні.
Думаю, що кожному зрозуміло – фізичне навантаження організму конче необхідно для того, щоб сповільнити втрату капілярних судин і врешті загальмувати процеси старіння. Усіляко використовуйте можливість ходити пішки. Тут маєте двох ворогів – власну лінь і автомобіль. Мінімум тричі на тиждень потрібно бігати або плавати. Це допоможе підтримувати серцево-судинну систему в нормі. Не вистачає часу на 30-45 хвилинний біг Замініть його 15 хвилинами стрибання зі скакалкою. Робіть на роботі перерви з фізичними вправами замість перекурів. Мало хто знає, що надлишок адреналіну в організмі при сильному нервовому збудженні можна спалити зробивши 20-30 присідань чи віджимань від стільця. І начхати на зловтішання колег, якщо така необхідність виникає щодня. Через місяць вони почнуть вам заздрити, бо результати ваших вправ будуть помітним, особливо влітку.
Тепер пару слів про боротьбу із зайвою вагою. Для мене ця проблема була дуже актуальною після того, як я закінчив активні заняття веслуванням. Вага за пів року підскочила до 115 кг. Мої батьки в той час читали книжку академіка Мікуліна «Активне довголіття».
https://www.e-reading.club/book.php?book=38835
Для радянських людей регалія «академік» було щось на кшталт «небожитель, який дуже обізнаний». Якщо і на вас це діє – прочитайте, рекомендую. Заглянув і я в цю книжку. Там мене зацікавила можливість голодувати декілька діб в цілях оздоровлення організму. Я дуже сумнівався, що людина може прожити без їжі 40 днів, як це розповідалось в Біблії. Вирішив спробувати на собі. Рекомендація академіка робити «ободряющую клизму» після двох діб голодування була дуже корисною. Коротше кажучи обійшовся без їжі 5 діб і почав хвилюватися за своє життя. Хоча почувався цілком нормально, якщо не брати до уваги дивну легкість у голові яка межувала з початком запаморочення. Скинув 5 чи 6 кг. Дізнався, що дійсно в кишківнику накопичуються шлаки, від яких унітаз гримить, як від каміння. Досвід цікавий. Але треба пам’ятати, що для більшого ефекту потрібно голодування синхронізувати з фазою місяця. Повторний захід на цю процедуру через декілька років майже не дав результату: за 7 діб – мінус 3 кг ваги. Знайшов більш простий спосіб підтримувати вагу : голодування 36 годин кожного тижня і не їсти після 20 години. Дуже хочеться їсти перед сном? Склянка теплої кип’яченої води знімає відчуття голоду на 1-2 години. Заснути легко, якщо сказати собі, що їсти не хочеться до ранку.(наслідки аутотренінгу).
Тепер упевнений, що краще очистити організм ніж голодом неможливо. 12-20 діб вичистять тіло від генетично ушкоджених клітин, які можуть стати джерелом онкології. Щоправда існує високий ризик прогавити момент, коли нестача білків в організмі призведе до неспроможності нирок виводити надлишок води з організму –ви почнете «пухнути». Одні джерела запевняють, що це незворотнє, інші – заперечують. Якщо виникне така необхідність – робити це потрібно під наглядом спеціаліста.
Про досвід застосування системи Бутейко і про «мертву» і «живу» воду напишу іншим разом.
Закінчу цитатою розумної людини: «Віра і прагнення перемоги – дві основоположні життєдайні сили. Невіра вбиває волю, за скепсисом стоїть небуття».